“18 uur per dag online: waarom jongeren kiezen voor minder social media”
Steeds meer mensen kiezen ervoor om hun gebruik van social media te verminderen. Deze trend, ook wel ‘social minderen’ genoemd, is vooral zichtbaar onder jongeren. Zij groeien op met constante online prikkels, maar beginnen zich steeds vaker af te vragen wat dat met hen doet.
Influencer Benthe ziet die ontwikkeling van dichtbij en maakt zich soms zorgen. Zo zegt ze: “Ik zie jongeren met schermtijd van 18 uur.” Daarmee benadrukt ze hoe extreem het gebruik kan worden en hoe makkelijk het is om de controle kwijt te raken.
Volgens verschillende onderzoeken en experts kan overmatig socialmediagebruik invloed hebben op zowel mentale als fysieke gezondheid. Denk bijvoorbeeld aan slechtere concentratie, vermoeidheid en een negatiever zelfbeeld. Doordat je voortdurend wordt blootgesteld aan beelden en meningen van anderen, kan het lastig zijn om afstand te nemen.
Daarom kiezen steeds meer mensen bewust voor minder schermtijd. Dat betekent niet dat ze volledig stoppen, maar dat ze kritischer omgaan met hun gebruik. Veelgebruikte manieren om te minderen zijn:
- vaste momenten zonder telefoon inbouwen;
- meldingen uitschakelen om minder afgeleid te worden;
- apps tijdelijk verwijderen;
- bewust kiezen wie of wat je volgt.
Het doel van social minderen is vooral om meer rust en focus te ervaren. Door minder tijd online door te brengen, ontstaat er ruimte voor andere activiteiten, zoals afspreken met vrienden, sporten of simpelweg ontspannen zonder scherm.
Experts benadrukken dat bewustwording de eerste stap is. Zodra mensen inzicht krijgen in hun eigen gedrag, kunnen ze gerichter keuzes maken. Social media hoeft niet per se slecht te zijn, maar het is belangrijk dat het een hulpmiddel blijft in plaats van een gewoonte die je overneemt.
Bronnen:
- Artikel over ‘social minderen’ en jongeren (EO)
- Onderzoek naar schermtijd en mentale gezondheid (algemene wetenschappelijke inzichten)
