{"id":696504,"date":"2023-01-15T11:11:26","date_gmt":"2023-01-15T10:11:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nieuws.marketing\/strategie_nieuws\/?p=696504"},"modified":"2023-01-18T23:26:12","modified_gmt":"2023-01-18T22:26:12","slug":"waar-komt-die-blue-monday-toch-vandaan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nieuws.marketing\/strategie_nieuws\/waar-komt-die-blue-monday-toch-vandaan\/","title":{"rendered":"Waar komt die Blue Monday toch vandaan? #SeasonalAffectiveDisorder #licht #mindgym"},"content":{"rendered":"

\"Maandag<\/p>\n

Maandag 16 januari 2023 is de Blue Monday van het jaar 2023. Na de kado’s van de Cyber Monday is de Blue Monday de meest depressieve dag van het jaar. Zo zegt de overlevering. De term zou voor het eerst gebruikt in een persbericht uit 2005 van een reisbureau Sky Travel op basis van de bevindingen van een psycholoog. De Britse psycholoog Arnall wat het die de term ‘Blue Monday’ in 2004 heeft bedacht op basis van een \u2018wetenschappelijke formule\u2019. Die berekening beweert dat de derde maandag van januari de meest deprimerende dag van het jaar is. Het ontbreken van feestdagen in die maand, de donkere winterdagen en de afstand tot de volgende vakantie, zouden redenen zijn. Livescience.com zegt begio 2023:\u00a0<\/strong><\/p>\n

“The winter blues are a natural response to the Christmas break and festivities ending, but pathologizing such normal feelings into some form of ‘acute depression’ like Blue Monday is wrong,” zo zegt Craig Jackson,<\/a> \u00a0psycholoog aan de Birmingham City University in Engeland.<\/p>\n

The ethics are questionable at best. There is no credible research evidence to show that Blue Monday is more depressing than any other day or even the most depressing day of the year.<\/p><\/blockquote>\n

AD.nl zegt in 2021 over de blauwe maandag:<\/p>\n

\n

De eerste maand van het jaar is de maand waarin veel goede voornemens overboord worden gegooid en de maand na veel feestdagen met weinig nieuwe feestelijkheden in het vooruitzicht. Voor veel mensen maakt dat januari de zwaarste wintermaand.<\/p><\/blockquote>\n<\/div>\n

 <\/p>\n

Weinig beweging en licht<\/h1>\n

De beginnen stress op het werk de slechte voeding, weinig licht en weinig beweging zou ons minder gelukkig laten voelen. Deze winter blues\u00a0<\/i>zorgt voor het gevoel dat de winter oneindig lijkt te zijn. Er zijn ook mensen die lijden aan een echte seizoensdepressie. Dit wordt SAD, Seizoensgebonden Affectieve Stoornis (SAD) genoemd. Gezondheidsplein.nl zegt hierover:<\/p>\n

Een Seasonal Affective Disorder (SAD) is\u00a0een gemoedstoestand die onder invloed van de wisseling van seizoenen verstoord raakt. De problemen bij SAD kunnen vari\u00ebren van een licht vermoeid gevoel tot een zware depressie. Termen die in dit verband genoemd worden zijn voorjaarsmoeheid, najaarsmoeheid en winterdepressie<\/p><\/blockquote>\n

\n
\n
\n
In plaats van te focussen op een specifieke dag, is het beter om een gezonde levensstijl te behouden en te werken aan onze mentale gezondheid, alle dagen van het jaar.<\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n

Sfeer<\/h1>\n<\/div>\n
\n
\n

Wat ook helpt is Mindgym. Naar het gelijknamige boek. De auteur licht de term toe:<\/p>\n

\n

Mindgym is een wetenschappelijk onderbouwde methode waarmee je op alle momenten van je leven \u2013 de saaie, de moeilijke en de gelukkige \u2013 in een gezonde mentale conditie kunt blijven. Wat het echt niet is: een wondermiddel waarmee je van al je problemen afkomt of alleen nog maar blij bent. Maar wat het w\u00e9l inhoudt: met een scherpe geest weet je waar je invloed op hebt en wat je dient te accepteren. Je leert niet vrij te zijn v\u00e1n bepaalde (innerlijke) ervaringen, maar vrijheid te ontdekken \u00edn de ervaring die je hebt. Zo weet je je innerlijke rust te behouden, ook als je je verdrietig of boos voelt of als dingen niet lopen zoals je wilt. Daarmee train je ook het vermogen gelukkig te zijn zonder re\u00adden. Je leert je gedrag te behouden of te veranderen, zodat je leven in lijn komt met wat jij werkelijk belangrijk vindt.<\/p>\n<\/blockquote>\n

 <\/p>\n

Sfeerverlichting en gezond eten, helpt je ook gezond de donkere winterdagen door te komen, net als het opzoeken van vrienden en familie.<\/p>\n

Mindgym: de basisregels voor meer rust in je hoofd<\/strong><\/p>\n

De auteur van Mindgym vertelt over het trainen van de geest: \u2018Uit wetenschappelijke studies blijkt dat je voor een gelukkig brein vier onafhanke\u00adlijke breincircuits kunt trainen’:<\/p>\n<\/div>\n

1. Aandacht: ons vermogen om focus te houden; een afgeleide geest is een ongelukkige geest.<\/em><\/p>\n

2. Veerkracht: ons vermogen om te herstellen van negatieve gemoedstoe\u00adstanden.<\/em><\/p>\n

3. Positiviteit: ons vermogen om positieve emoties en gedachten te cre\u00ebren en te koesteren.<\/em><\/p>\n

4. Altru\u00efsme: ons vermogen om onvoorwaardelijk te kunnen geven; vrijge\u00advigheid zonder iets terug te verwachten, vriendelijkheid.<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

Dus train ze alle vier en je zult veel meer rust in je hoofd ervaren. Ze zeggen wel dat de snelste formule naar geluk is: te willen wat je hebt. Daar voegt de auteur nog graag deze voetnoot aan toe: als het vergezeld wordt door de ontspannen wens tot groei en ontwikkeling.\u2019<\/p>\n

Tips voor Mindgym<\/h1>\n<\/div>\n

Auteur Wouter de Jong geeft oefeningen of quick fixes<\/em>: ze kosten welzeker tijd en krijgen pas waarde als je regelmatig traint:<\/p>\n

\n
\n
\n
\n

Tip 1:<\/strong>\u00a0Onderscheid verschillende aandachtvormen<\/span><\/em><\/h2>\n<\/header>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n

Tip 2:<\/strong>\u00a0Lees je lichaam<\/em><\/p>\n

Tip 3:<\/strong>\u00a0Ken de invloed van je lichaamshouding<\/em><\/p>\n

Tip 4:<\/strong>\u00a0Onderscheid zintuigelijke prikkels van je gedachten<\/em><\/p>\n

Tip 5:<\/strong>\u00a0Bedenk in welke gedachten je wilt investeren<\/em><\/p>\n

Tip 6:<\/strong>\u00a0Beloon jezelf met zelfcompassie<\/em><\/p>\n

Tip 7:<\/strong>\u00a0Breid je cirkel van compassie uit<\/em><\/p>\n

Tip 8:<\/strong>\u00a0Ga constructief om met boosheid<\/em><\/p>\n

Tip 9:<\/strong>\u00a0Train je geluk<\/em><\/p>\n

Tip 10:<\/strong> Vergeet niet te lachen\u00a0<\/em><\/p>\n<\/div>\n

 <\/p>\n

\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

...<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":696505,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,5444,6447,2877],"tags":[2947,2711,2420,7296],"class_list":["post-696504","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-algemeen-nieuws","category-onderzoek-cijfer-rapporten","category-plus-online-digital-marketing-nieuws-trends","category-opvallend-2","tag-betekenis","tag-blue-monday","tag-geschiedenis","tag-online-marketing-nieuws"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nieuws.marketing\/strategie_nieuws\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/696504","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nieuws.marketing\/strategie_nieuws\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nieuws.marketing\/strategie_nieuws\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nieuws.marketing\/strategie_nieuws\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nieuws.marketing\/strategie_nieuws\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=696504"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.nieuws.marketing\/strategie_nieuws\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/696504\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nieuws.marketing\/strategie_nieuws\/wp-json\/wp\/v2\/media\/696505"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nieuws.marketing\/strategie_nieuws\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=696504"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nieuws.marketing\/strategie_nieuws\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=696504"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nieuws.marketing\/strategie_nieuws\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=696504"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}