Nederland is een stressland. Zo schrijft de auteur van bestseller ‘Stress is een kunst’ in zijn inspirerende boek waar het omgaan met stress centraal staat.

Blijf je moe, futloos en gestresst? Misschien moet je het eens anders aanpakken. Maak kennis met de revolutionaire methode die wél resultaat oplevert.

Auteur Timo Hans (video) heeft het denken over stress op z’n kop gezet door op zoek te gaan naar de werkelijke oorzaak: een ongezonde levensstijl waardoor we niet bestand zijn tegen de drukte van elke dag. Vraag jezelf eens af:

Heb jij gezondheidsproblemen omdat je last hebt van stress, of heb je last van stress omdat je gezondheidsproblemen hebt?

Aanpak stress

De huidige stressaanpak heeft nul effect, zo meent de auteur en directeur en oprichter van een opleidingsinstituut Physis Academy en ontwerper van een methodiek die stress in korte tijd moet verminderen. Het boek begint met het afzetten tegen de ‘doe maar rustig aan’ en het breed vermijden van stresssituaties. Daarbij de notitie dat 90% in Nederland iets van (milde) stressklachten kent in een drukke maatschappij. De huidige aanpak zou niet werken tegen het verminderen van stress, zo meent de auteur. Zie stress als kunst in drie stappen:

Stap 1: het komt niet door stress

Stap 2: kies de juiste stressmindset

Stap 3: train je stressmindset

We lijken zomaar in drie stappen van die stress af te kunnen komen.

De stappen als hoofdstuk

De methodiek wordt (deels) uitgewerkt, stap voor stap. Stap 1 is helder: teveel koffie? Slecht slapend? Die zijn stressopwekkers. Het slapen is een vitale factor om stress te vermijden in het dagelijks leven, zo schrijft de ervaren fysiotherapeut. Door te weinig slaap – en vooral het ontbreken van een ‘diepe slaap’ – neemt de zelfkritiek toe. Ons gewicht neemt toe, de concentratie neemt af. Verbeter de slaapkwaliteit door onder andere een betere ademhaling en betere voeding.

Het boekt komt met praktische tips voor een betere ademhaling en betere voeding. Let ook op het gebruik van koffie.

De mindset

Stress kan acuut of chronisch zijn, daarbij spelen hormonen een rol die stress kunnen tegengaan. Wat regelmatig terugkomt in het praktische boek vol oefeningen, is de ‘positieve mindset’. Zo geeft ook de ‘growth mindset’ anders dan de altijd aangenomen ‘fixed mindset’ veel nieuwe inzichten.

 

Dus?

Waar het boek de eigen methodiek iets te veel propageert, zijn de oefeningen en praktische inzichten zeker van waarde. Wat we missen is het feit dat de stressgevoeligheid ook in de genen kan zitten of door een stressvolle omgeving aangewakkerd kan worden. Bij stressvolle (acute) ervaringen lijkt stress toch welzeker een medicijn te zijn voor onze geest en lichaam kijkend naar ‘stress’ als ‘signaalfunctie’. We krijgen met de methode uit het boek niet de stress uit de Nederlandse maatschappij, we kunnen er wel meer bewust van worden en onze levensstijl er beter op inrichten. 

 

Het boek ‘Stress is een kunst Waarom stress goed voor je is als je goed voor jezelf zorgt’ kun je hier kopen.

 

---

Inhoudsopgave