[How-to] Vakantie voorbij? Moe? Stop met multitasking (en 5 andere stress-tips)
In heel Nederland zijn de (school)vakantie voorbij. Komt dit gevoel alleen door het afscheid van de zomer. Moe? Waarschijnlijk niet. Weet dat circa 1,2 miljoen Nederlanders last heeft van seizoensgebonden stemmingswisselingen. Sociale media – en meer kanalen – geven ons ook nog eens een ‘verplicht’ gevoel van multitasken. Snel scannen, snel antwoorden. Dan kennen wij nog eens flink en snel wisselend weer in Nederland en een steeds hogere werkdruk. En hoe zit het met die dwangneurose die ‘mobiel’ heet? Is er nog tijd over voor het relaxen?
Even een greep uit verschillende adviezen die wij in onze praktijk geven om stress te reduceren:
- Stop met multitasking! Wij denken het te kunnen, maar het lukt niet. Uit meerdere onderzoeken gebleken: echte multitasking bestaat niet. Een mens kan wel heel snel schakelen tussen verschillende taken, maar hierdoor werk je niet echt efficiënter. Erger is dat de warboel in je hoofd alleen maar groter wordt. Concentreer je dus op één taak. Als deze af is begin je met de volgende. Een goede tip voor op kantoor is om je e-mail af te sluiten. Plan een moment op de dag in waarop je je e-mail behandeld. Bij de meeste functies kan men best wel een halve dag wachten op antwoord.
- Laat uren vrij in je agenda
Blokkeer bewust bepaalde uren in je agenda. Ontspanning en vrije tijd zijn belangrijk, plan deze gewoon in. Als je dit niet doet kom je hier nooit aan toe. Ook ontspanning dus ‘plannen’! - Luister naar muziek
Uit onderzoeken is gebleken dat muziek een positief effect heeft op je hersenen. Er worden nieuwe verbindingen gemaakt en hierdoor verminderd stress. Zie onder andere dit onderzoek. - Relax en geniet
Naast het toepassen van al deze tips is het heel belangrijk om te genieten. Denk eens na over wat jij leuk vindt in het leven. Probeer ook eens wat langer stil te staan bij dat lekkere eten of die mooie zonsondergang. Er is genoeg om van te genieten als je er maar bewust van bent. Leer de kleine dingen waarderen die jou gelukkig maken! - Schrijf de stress van je af
Blog! Een goede aanvulling op werkstress is om van je af te schrijven. Het zorgt ervoor dat het een stuk helderder wordt in je hoofd en je krijgt alles beter op een rijtje. Regelmatig schrijven, tweeten en bloggen kan werken als stressontlading. - Zoek uit waar de stress vandaan komt
Vaak heeft stress een directe oorzaak. Bedenk goed waarover je gedachtes en je stress gaat. Wanneer de stress een duidelijke oorzaak heeft kun je er wellicht iets aan doen. Door concreet op zoek te gaan naar de oorzaak zal de stress verminderen en krijg je weer het gevoel controle te hebben.
https://www.youtube.com/watch?v=-llW_qCHzic
Via Sisters Remedies
